건강하고 행복한 삶을 위하여~ 건강하고 행복한 삶을 위하여~

수면 환경 조성: 아이들의 수면 환경은 어두운 조명, 적절한 온도, 조용한 분위기가 유지되어야 합니다. 침대와 이불은 편안함을 제공해야 하며, 친환경적인 침구를 선택하여 알러지 위험을 줄입니다. 규칙적인 수면시간 유지: 매일 같은 시간에 아이들이 잠자리에 들고 일어나도록 규칙을 설정합니다. 이는 생체 리듬을 안정시키고 수면의 질을 향상시킵니다. 수면 전후 루틴: 따뜻한 목욕, 독서, 차분한 대화로 수면 전후 루틴을 설정하여 아이들이 긴장을 풀고 쉽게 잠들 수 있도록 합니다. 디지털 기기 사용 제한: 수면 1시간 전에는 모든 디지털 기기의 사용을 중단하여 멜라토닌 분비를 방해하는 빛의 노출을 최소화합니다. 스트레스 완화: 수면 전 활동으로 가벼운 운동이나 명상을 통해 아이들의 스트레스를 완화시키는 것이 중..